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“黃、累、冷”,三字看出女人氣血不足

2019-11-04 10:08圖文來源:中國婦女報

女子一生經歷的經、孕、產、乳四個時期,月經以血為基礎,孕期以血養胎,分娩賴氣血化為產力,產后乳汁與血同源,方方面面均以血為用。因此,女性應格外注意調養氣血,同時要知道氣血不足有哪些關鍵表現。概括來說,分黃、累、冷三步。

黃。氣血對人體肌膚有重要的營養和滋潤作用。皮膚白里透紅、有光澤,代表氣血充足,反之,皮膚暗沉發黃或發暗發青,表明氣血不足。女子心思細膩,常受情志因素困擾而導致肝郁。五行中肝屬木,脾屬土,肝木克脾土,肝郁日久克脾導致脾虛,也會出現面色萎黃。這是氣血虛弱最輕的一種表現。

累?,F代生活中,不少中年女性工作家庭兩頭需要操心,容易思慮過度。中醫認為,心力過勞會損傷脾氣,脾為氣血生化之源,后天之本,脾氣虛則氣血不足,使得女性氣血更虛。同時,脾在體合肌肉、主四肢,脾氣虛則必致肌肉瘦削、軟弱無力;人體的四肢,也需要脾胃運化的水谷精微來濡養,若脾失健運,布散無力,四肢營養不良就會出現四肢倦怠乏力,易疲勞,使人覺得總是很累。

冷。怕冷是氣血不足的嚴重表現之一。腎為先天之本,藏精,主生長發育與生殖,腎中精氣對機體各個臟腑組織器官有推動、溫煦作用,腎陽虛則會出現形寒肢冷、腰膝冷痛等癥狀。臨床中發現,過早性生活、性生活過度、過多的產育(目前主要指流產次數過多)均可導致耗傷腎精。中醫理論強調,精能生血,血能生精,故腎虛的人往往有血虛的表現。

女性如果日常生活中經常出現以上三種情況,最好能在醫生的指導下,通過調理肝脾腎三臟的功能來補補氣血。

1.女性天生多愁善感,過度的情志變化會影響臟腑功能和氣血運行,所以生活中要懂得放下,學會舍得。遇到煩惱事,多傾訴,爭取溝通和理解。解決不了的暫時放下,不要憋在心里悶悶不樂。

2.暴飲暴食、過食生冷會導致脾胃虛弱,出現氣血不足,因此飲食要忌辛辣肥甘、寒涼的食物。同時,飲食要定時定量,晚餐不宜過飽,注意葷素搭配,多吃瘦肉、奶類、豆制品、綠葉蔬菜等易消化的食物。

3.生活上勞逸結合,要休息好,別熬夜。眼下天氣漸涼,特別怕冷的女性,白天可以沖泡枸杞菊花代茶飲,晚上用溫水泡泡腳,平時多吃一些黑木耳、黑芝麻、胡桃、動物內臟等補腎的食物。

責任編輯:尹淑瓊
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