人不胖,肚子卻很大天王彩票|官网登录?背后可能暗藏健康危機
有些人明明看起來很瘦,體重也在正常范圍內,但卻隱藏著一個圓鼓鼓的肚子。有時候明明吃得很少了天王彩票|官网登录,也不見肚子小下去……
這時候就要小心,“糾纏不休”的小肚腩背后可能隱藏著不少健康問題。
一天王彩票|官网登录、內臟脂肪過多
四肢纖細,但有“將軍肚”,很可能就是內臟脂肪過多導致的天王彩票|官网登录,常被稱為“腹型肥胖”。
此類肥胖會讓內臟器官壓力逐漸增大,內臟機能下降,各種健康問題就會接踵而至,如脂肪肝、心臟肥大等;
當多余的脂肪進入血液后,還會引發動脈硬化,增加中風、心梗等心腦血管疾病的風險。
另外,據英國癌癥研究中心的報告數據源顯示,內臟脂肪過多會增加11種癌癥的并發率,危害可想而知天王彩票|官网登录。
但內臟脂肪我們用肉眼是看不出來的,該如何自測是否超標?
自測內臟脂肪 ①量腰圍:男性腰圍≥85cm,女性腰圍≥80cm為腰圍超標天王彩票|官网登录,有內臟脂肪超標風險;②看厚度:用弧形尺或手指夾起腹部脂肪,除以二之后如果超過2cm天王彩票|官网登录,就說明你的內臟脂肪可能超標了天王彩票|官网登录。
減少內臟脂肪
腹型肥胖,也就意味著得減肥了天王彩票|官网登录。
①每天堅持30-40分鐘的中強度運動,如游泳、跳繩、騎自行車等,可以幫助調動人體內棕色脂肪的活力,以加快白色脂肪燃燒天王彩票|官网登录。
②適當多吃膳食纖維豐富的食物,一方面能增加飽腹感天王彩票|官网登录,減少熱量攝入;另一方面能減少腸道對脂肪的吸收。
山楂蘋果茶
配方:干山楂片50克,蘋果2個,加入適量的水和冰糖,大火煮十分鐘,小火煮50分鐘左右,代茶飲。
此茶能促消化,幫助較少脂肪的吸收。
二、腸胃消化問題
有些人覺得腸胃不好天王彩票|官网登录,人會變得消瘦,肚子癟癟的天王彩票|官网登录,但其實未必。
若是在進食后出現肚子脹天王彩票|官网登录、胃脹的現象,同時有人還會有有惡心嘔吐、噯氣天王彩票|官网登录、腹痛天王彩票|官网登录、胃痛等癥狀,這可能就是腸胃消化不良引起的天王彩票|官网登录。
而導致腸胃消化不良的基本原因有以下幾種:
1進食習慣
吃太快天王彩票|官网登录、吃太多天王彩票|官网登录、吃太油膩、吃大量高蛋白食物等,都容易導致消化不良。
2胃動力不足隨著年齡的增大天王彩票|官网登录,身體機能下降天王彩票|官网登录天王彩票|官网登录,胃腸動力不
3腸胃疾病
另外天王彩票|官网登录,就有可能是腸胃疾病在作祟,如胃下垂、慢性胃炎、胃潰瘍、腸梗阻等,都容易導致胃腸運動障礙、胃酸分泌失調,引起消化不良。
我們都知道幽門螺桿菌是導致多種胃部疾病的“元兇”天王彩票|官网登录。臨床數據顯示,有一半動能性消化不良的人,胃部都會出現此類病菌。
此外天王彩票|官网登录,中醫認為脾胃不健,水谷運化失調,機體更易受到濕氣侵襲天王彩票|官网登录,也會引起肚腩增大、水腫等癥狀。
如何解決消化不良問題?
①首先我們要改正不良的飲食習慣,均衡、規律、正確的吃飯。
②再來就是要增加胃動力,對此為大家推薦揉腹操:揉腹操右手放到肚臍眼上,左手放到右手手背上,順時針揉30到50下,然后反過來,左手在下右手在上,也是順時針揉30到50下天王彩票|官网登录。每日早起、睡前各做一次。提示:對于腸胃疾病,我們能做的就是盡早檢查確診天王彩票|官网登录,對癥治療。
③最后,對于幽門螺桿菌天王彩票|官网登录,注意飲食衛生、餐具常消毒、少吃生食、便后洗手等習慣能從源頭上預防感染。當然,如果要根除體內的幽門螺桿菌,就需在醫生的指導下治療了。
三、肝硬化
腹脹是肝硬化患者最早也是最明顯的特征之一。
一方面是由于肝膽關系密切,肝出現問題,膽汁分泌功能失常,膽汁的淤積會導致腹脹,而膽汁分泌異常,進一步會使胰腺分泌消化液的功能受影響,體內消化酶不足,脂肪和蛋白質的消化吸收就會受阻,誘發腹脹;
另一方面,肝硬化中晚期患者會出現門靜脈壓增高、胃腸道血液瘀滯等情況天王彩票|官网登录,導致胃腸發生淤血、水腫、氣體積聚,出現腹脹。
肝硬化癥狀
除了腹脹,肝硬化可能還會伴有食欲減退、精神不濟、蜘蛛痣、肝掌、黃疸等癥狀,此時一定要及時進行檢查,早做治療。
1護肝3三大營養素①蛋白質
有利于肝細胞的修復,幫助肝細胞再生。豆腐天王彩票|官网登录、牛奶、雞蛋、魚肉等都是不錯的優質蛋白質來源。
②維生素E
能延緩肝的纖維化過程,對于非酒精性肝炎的治療有一定輔助作用??ㄗ延?、杏仁、核桃等中富含維生素E,飲食中可以適當添加天王彩票|官网登录。
③維生素A
能幫助阻止和抑制肝臟腫瘤細胞再生天王彩票|官网登录。胡蘿卜、菠菜天王彩票|官网登录、動物肝臟等食物中富含β-胡蘿卜素,可以在體內轉化為維生素A,日程焱醪势眧官网登录?蛇m當食用。
四、胰腺問題
胰腺也屬于消化器官,其分泌的很多消化酶在食物消化過程中起“主角”作用,尤其是脂肪天王彩票|官网登录,胰腺出現問題,吃進去的食物消化不完天王彩票|官网登录,就會堆積天王彩票|官网登录,久而久之,肚子也就突出了天王彩票|官网登录;
另外,胰腺炎爆發天王彩票|官网登录,其分泌的大量的胰酶會造成炎癥反應,刺激胃腸道,造成腸麻痹天王彩票|官网登录,進而出現腸梗阻,導致腸道積氣積液,引起腹脹,嚴重時還會造成腹腔內高壓天王彩票|官网登录,損傷全身器官天王彩票|官网登录。
胰腺炎癥狀
早期胰腺炎會出現持續性的上腹脹痛,可向左肩背部及后腰部放射,之后還會出現惡心、嘔吐、長期腹瀉,下腹部天王彩票|官网登录、腰部出現青紫色淤斑天王彩票|官网登录,并伴隨發熱天王彩票|官网登录、黃疸癥狀天王彩票|官网登录。
胰腺除了幫助消化,還生產降血糖的胰島素和升高血糖的胰高血糖素,對人體血糖的控制很重要,因此,保護胰腺天王彩票|官网登录,越早越好。
1胰腺保護①管住嘴
有人將胰腺炎稱為“富貴病”,可見飲食的控制對預防胰腺疾病很重要。避免暴飲暴食、減少食用高脂、腌漬、熏制食物、控制飲酒量(男性每日攝入酒精量不超過25克,女性不超過15克)天王彩票|官网登录。
②治療膽結石
在中國,60%的急性胰腺炎與膽結石癥有關。因此有膽囊結石的患者要盡早去醫院就診,由醫生判斷是否有必要進行切除手術。
③巧用硒元素
能促進胰腺腺泡合成和分泌淀粉酶、脂肪酶天王彩票|官网登录,保護胰腺外分泌功能的正常運行。魚、蛋、海鮮等含有硒,可以適當補充。
當然了天王彩票|官网登录,平時如果你吃的太多了也會引起肚子鼓脹天王彩票|官网登录天王彩票|官网登录,特別是有些人可能吃完后肚子鼓鼓的,第二天起來肚子癟一點了,就得控制一下飲食量了;
如果長期便秘,也可能引起腹部鼓脹。所以,即便是肚子鼓脹這一“小現象”天王彩票|官网登录,也建議大家先明確誘因,再合理處理。
該調節生活方式的就調整生活方式,該就診明確病因的就及時就診天王彩票|官网登录。
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