中秋過后清腸養胃,六個妙招速速記好!

2019-09-18 09:23圖文來源:金陵名醫堂微信

中秋節小長假聚會增多,難免進食油膩,生活規律被打亂真人斗地主什么平台好玩。這使得有些人的身體真人斗地主什么平台好玩,不能保持新陳代謝的平衡和穩定,引起生理機能紊亂精神狀態不佳真人斗地主什么平台好玩。

眼瞅著上班了真人斗地主什么平台好玩,迅速擺脫“節后綜合征”真人斗地主什么平台好玩真人斗地主什么平台好玩,讓身心得到最有效的調整,可謂是勢在必行。

清淡食物配粗糧

油膩食物食用過多,需要多吃清淡東西才能讓腸胃逐漸恢復到正常狀態真人斗地主什么平台好玩。

專家建議真人斗地主什么平台好玩,節后幾天的主食要以谷類粗糧為主,可以適量增加玉米、燕麥等成分真人斗地主什么平台好玩,要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時,多喝粥和湯,比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等,不妨配點咸菜,這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用,讓你已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。

多喝開水解油膩

節日里真人斗地主什么平台好玩,每頓飯菜都少不了油膩,所以大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。利用兩三天時間,減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入,強迫自己多喝水,尤其是多喝開水,這樣可以加快胃腸道的新陳代謝。

如果嫌開水沒有味道,那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩,使胃腸道盡快恢復到正常水平。

吃水果平衡消化

節日吃的美食很多是煎炸或甜點,多吃自然苦了腸胃真人斗地主什么平台好玩。煎炸食物容易引起脾胃熱滯,導致便秘或肚脹真人斗地主什么平台好玩;而甜點吃得過多也會導致脾虛生濕真人斗地主什么平台好玩,造成虛濕積滯,引發腹瀉真人斗地主什么平台好玩。要調整節日里失衡的消化功能真人斗地主什么平台好玩,水果是相當有效的真人斗地主什么平台好玩。

橙汁和木瓜就能很好地調整消化機能,它們都有去熱滯的作用,不過要在吃完飯1-2小時后食用,否則會加重胃部負擔真人斗地主什么平台好玩真人斗地主什么平台好玩。此外,買點銀花、菊花、木棉花真人斗地主什么平台好玩,加點蜜棗泡水喝,不但香甜可口,還能平衡消化功能。

綠色蔬菜補充纖維

每天暴飲暴食真人斗地主什么平台好玩,吃得很多很飽,自以為補充了身體所需的各種營養成分真人斗地主什么平台好玩。其實不然,很多膳食纖維會在不當飲食中流失。

專家建議,這幾天要特別注意膳食纖維的補充。膳食纖維之所以容易不足,是因為攝取的新鮮蔬果不足,再加上節日期間運動量減少,會出現便秘或排泄不順的情況,所以要多吃新鮮的蔬菜真人斗地主什么平台好玩,以補充足夠的纖維素。

調理腸胃的幾日真人斗地主什么平台好玩,可多食生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜,這些攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素真人斗地主什么平台好玩、纖維多的蔬菜能調理腸胃真人斗地主什么平台好玩。

三道自制解油膩茶飲方

1第一道:三仙茶

可從藥店買焦山楂15克、麥芽15克、炒谷芽15克,冷水清洗后過濾,用水泡煎15分鐘當茶飲。 

2第二道:荷葉茶

用焦山楂15克真人斗地主什么平台好玩,干荷葉15克切成絲真人斗地主什么平台好玩,加上普洱茶10克真人斗地主什么平台好玩,直接泡服,普洱茶有明顯降脂作用真人斗地主什么平台好玩,胃寒的人最好選熟普洱,胃熱的人適宜喝生普洱。 

3第三道:糊米茶

可用大米30克,在鍋里炒糊后泡水喝;或用大麥炒香后泡水喝,都是很好的消食飲品。 

此外,感到油膩的時候,適當喝點醋可以助消化。醋含有揮發性物質及氨基酸真人斗地主什么平台好玩,能促進消化液分泌,從而增強消化功能。

三道健胃養生粥

01第一道:陳皮粥

材料:陳皮15克(鮮者加倍),大米50克。

做法:1真人斗地主什么平台好玩、將陳皮水煎取汁,加大米煮為稀粥;2、或將干陳皮研末真人斗地主什么平台好玩,每次取3-5克調入稀粥中服食,每日1劑。

功效:可順氣健胃、化痰止咳;適用于脾胃氣滯真人斗地主什么平台好玩、脘腹脹滿、消化不良、食欲不振真人斗地主什么平台好玩、惡心嘔吐、咳嗽痰多、胸膈滿悶等癥狀。

02第二道:山藥枸杞養生粥

材料:山藥600克真人斗地主什么平台好玩,米1/2杯真人斗地主什么平台好玩真人斗地主什么平台好玩,枸杞10克,生姜5克真人斗地主什么平台好玩,冰糖適量。

做法:1、大米加水提前泡半小時,山藥洗凈,去皮切塊;2、將泡好的米放入鍋中,加入5杯水煮開,改小火煮成粥,再加入枸杞、山藥塊一起熬煮,小火煮30分鐘即可。

功效:滋肝補腎、健脾益胃、降血糖、益肺止咳真人斗地主什么平台好玩。

03第三道:紅棗黑豆粥

材 料:糯米100克,黑豆40克,紅棗(干)30克。 

做 法:1、將黑豆、糯米淘洗干凈,用冷水浸泡3小時后撈出、紅棗洗凈去核;2、鍋中加入約1500毫升冷水,將黑豆、糯米放入真人斗地主什么平台好玩,用旺火燒沸后改小火熬煮10分鐘;3真人斗地主什么平台好玩、將紅棗加入粥中,繼續熬煮約半小時,待米爛豆熟時即可盛起食用。

功效:補腎養肝、補益脾胃。

 

綜合:南京衛生12320、健康人生

編輯:費壽濤、駱漠沙

責任編輯:尹淑瓊
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