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老年人喝水要避免四個誤區

2019-09-17 09:30圖文來源:新華報業網

老年人喝水要避免四個誤區

【健康提醒】

南京天氣逐漸轉涼,秋燥來臨,記者采訪到江蘇省老年病醫院(南京醫科大學附屬老年醫院)營養科劉珊,為老年朋友們介紹如何健康飲水,趕走秋燥。

“喝水是最簡單的養護身體的方式,對于老年人來說,足量飲水對促進健康有著更加重要的意義。”劉珊營養師介紹,30℃以下溫開水為首選飲用水,少量多次,每次50~100mL,每天飲水量應不少于1500mL。

劉珊告訴記者,由于老年人各項身體機能下降,如果缺水就容易導致血液黏稠,從而增加患病風險,而這也是為什么老年人容易在清晨發生腦卒中、心梗等疾病的原因。但對于有水腫、心腎功能不全、肝硬化腹水等疾病的患者,則應限制液體的攝入,遵從醫囑確定飲水標準量。

關于喝水,要避免這四個誤區:

1、口渴時才喝水。等老年人感到口渴時,體內的水分已經開始喪失,這時就可能會出現心煩、少尿等身體不適的癥狀,因此,老年人不能等到口渴時才喝水。

2、大量喝水。大量喝水(一次性飲水超過500ml),這不但會影響老年人的消化功能,還有可能增加心臟、腎臟負擔。

3、不敢喝水。“如果因為害怕尿頻、尿急等情況而不喝水,反而會因為身體內水分減少而導致血液黏稠,出現血脂升高等現象。

4、睡前喝水。老年人特別是有合并心、腎功能障礙的老人,夜間更應控制飲水量。睡前2小時左右飲用少量溫開水,并避免劇烈的運動,睡前盡量排尿。 通訊員 張婷

 

作者:孫蘇靜責任編輯:尹淑瓊
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